Sağlıklı Yaşam Sırları

Uzmanlar sağlıklı yaşam ile ilgili 10 tane maddde belirlemişler. İşte sağlıkla yaşamak için bilinmesi gereken 8 sır.

1. ÇİKOLATA: Bu büyülü yiyeceğin siyahının daha faydalı olduğunu elbette herkes biliyor. Siyah çikolata içerdiği polifenol maddesiyle vücutta DNA ve hücre hasarına yol açan serbest radikalleri etkisiz hale getiriyor.


Harvardın araştırmasına göre ise ayda 3 kez çikolata yiyen yaşlıların çok yiyenlere veya hiç yemeyenlere oranla daha çok yaşadığı görülmüş.

2. HER ŞEY OLABİLİR: Bu size özel istediğiniz şeyi yerleştirebilirsiniz

3. STRES: Kısa süreli stresler insana iyi geliyor. Örneğin bir düğünde kısa bir konuşma yapacaksanız, yaşadığınız stres bağışıklık sisteminize turbo güç veriyor. Ancak uzun süreli stres vücuda çok zararlı.



4. DONDURMA: Dondurmanın düşük glisemik indeksi var ve bu da yeni bir yiyeceğe hemen saldırmayacağınız anlamına geliyor. Bir porsiyon dondurma yaklaşık 114 kalori ve 6 gram yağ içerirken bir cheesecake ise 511 kalori ve 43 gram yağ içeriyor.

5. BEYAZ EKMEK: Evet herkes tam tahıllı ekmeğin daha iyi olduğunu düşünüyor ancak beyaz ekmeğin de kalsiyum, demir, B1 vitamini ve niasin gibi faydaları var. Ayrıca içinde daha az lif olduğu için kalsiyum emilimini çoğaltıyor.

6. ÇALIŞMAK: Çalışmanın kimseyi öldürmediği malum. Tabi Japonyada düzinelerce kişiyi öldürmesi hariç. Uzmanlar sıkı çalışmanın sizi daha sağlıklı, daha paralı, daha sosyal ve daha umutlu kıldığını söylüyor.

7. KAHVE: Aynı çikolata ve kırmızı şarap gibi kahve de kalbe ve kalp damarlarına yardımcı antioksidanlar ve tanenler içeriyor. Ayrıca kahve siroz riskine karşı da vücudu koruyor. Günde bir kahve sirozu yüzde 20, dört kahve ise yüzde 80 önlüyor.

8. FIRINDA PİŞİRİLMİŞ KURU FASULYE: Artan fiyatlara rağmen fırında pişmiş fasulyeler halen hesaplı sayılır. Bu mucize ve ucuz yiyecek kalbinize iyi geliyor.