Ağrısız Doğum Için Egzersiz Şart!

Başlamadan önce mutlaka doktora

• Günümüz toplumunda egzersiz yavaş yavaş günlük hayatın bir parçası olmaya başladı. Hamilelik dönemlerini daha sağlıklı geçirmek isteyen kadınlar da hamilelik sürecine egzersizi eklemek istiyorlar.

• Ancak anne adaylarının, hamilelikte egzersizlere başlamadan önce mutlaka kadın hastalıkları ve doğum uzmanı tarafından egzersize engel olacak bir sağlık probleminin olup olmadığı konusunda kontrolden geçmesi gerekiyor.
Başlangıç için yürüyüş ideal

• Yürüyüş egzersize başlamak için idealdir. Özellikle hamilelik öncesi egzersiz yapmayan kişiler, egzersize yürüyüş ile başlamalıdır.

Solunum egzersizleri hayat kurtarıyor

• Solunum egzersizleri ve gevşeme teknikleri özellikle doğum süreci başladığında annenin sakin kalarak kendisinin ve bebeğinin strese girmeden süreci tamamlamasına yardımcı olur.

• Doğum sancılarının gelmeye başladığı birinci dönemde gevşeme teknikleri ile anne enerjisini aktif doğum sürecine saklar. Yine ilk dönemde solunum teknikleri ile anne ağrıyı daha az hisseder.

• Bu egzersizlerin hamilelik süresince öğrenilmesi daha rahat bir doğum geçirilmesine yardımcı olur.

Aerobik kalbi korur

• Aerobic egzersizleri kalp ve akciğerleri sağlam tutar. Hamileler için özel aerobik programlarına katılınabilir. Düşük şiddette ve su içi aerobik programları da hamileler için uygun olabilir.

Yüzme tüm kasları çalıştırıyor

• Yüzme, vücudun tüm kaslarını çalıştırdığı için idealdir. Su vücudu desteklediğinden yaralanma, düşme riski de bulunmaz.

Bisiklet zorlayabilir

• Bisiklet dayanıklılığı arttırdığı için tercih edilebilir. Ancak bir süre sonra büyüyen karın anne adayını zorlar. Bundan dolayı yatay egzersiz bisikletleri aynı zamanda beli de desteklediğinden tercih edilmeli.

Benzer Konular
	Konu Başlığı	Başlatan	Yanıtlar	Görüntü	Son Mesaj
	Oyunlar Için Artık Çift Çekirdekli Cpu Şart Olacak Oyun Haberleri	Musty*	1	1162	Haziran 28, 2008, 01:17:46 ÖS Gönderen : By.CeZa
	Iyi Bir Evlilik Için Bunları Bilmek Şart! Kadınca	Mavi_Kiyamet	0	802	Aralık 17, 2011, 05:46:20 ÖS Gönderen : Mavi_Kiyamet
	Kansızlık Için Meyve Suyu Şart! Alternatif Tıp	Arshavin	0	724	Şubat 05, 2012, 04:22:08 ÖS Gönderen : Arshavin
	Ağrısız Doğum Jeli Gebelik ve Çocuk Bakımı	Asortik Hatun	0	799	Şubat 07, 2013, 01:02:20 ÖS Gönderen : Asortik Hatun
	Prenses ( Ağrısız ) Doğum Ve Bilinmeyenleri Gebelik ve Çocuk Bakımı	Asortik Hatun	0	697	Şubat 11, 2013, 05:14:16 ÖS Gönderen : Asortik Hatun