Adet Sancısı Artık Canınızı Sıkamayacak!

İşte kadınların en büyük sorunlarından biri olan regl sancılarını hafifletmenin yolları....

 

Kadınların her ay düzenli olarak adet regl sancılarıyla baş etmek zorunda kalmaları sadece fiziksel olarak değil ruhsal olarak da sorunları beraberinde getiriyor. Çoğu zaman ağrılarla baş etmek zorunda kalmak sosyal hayatı da olumsuz yönde etkiliyor. Peki adet sancıları ile yaşamaya mahkum musunuz?
 
International Hospital Kadın Hastalıkları ve Doğum Kliniği ve Tüp Bebek Bölüm Başkanı Prof Dr İsmail Çepni konuyla ilgili bilgi verdi.
 
Adet sancısı bir sağlık sorunu mudur?

Adet döneminin ağrılı geçmesi dismenore olarak adlandırılır. Yumurtlamanın oluştuğu adet düzeninin başlaması ile yaklaşık 17-18'inci yaşlarda dismenore de başlar. Ortalama olarak üreme çağındaki yani kendiliğinden adet görebilen kadınların yüzde 40-60'ı regli ağrılı yaşar. Bu genç yaşlarda daha fazladır Batı ülkelerinde yapılan çalışmalarda 19 yaş civarındakilerin yüzde 75'inin ağrılı adet gördüğü belirlenmiştir. Bunların yüzde 17si okula gidemeyecek kadar ızdırap çeker. Yarısı çok ciddi ağrılar hisseder. Yaş ile birlikte sıklık azalır ve 40 yaşından sonra ciddi oranda düşer. Bütün bu veriler dismenorenin çok ciddi sağlık sorunu olduğuna kanıttır.
 
Adet sancılarını yenmek için ne yapmalı?

Ağrılı adet görmede Ağrı şiddeti ile ilgili pek çok etken mevcut. Kişinin psikolojik durumu beslenme alışkanlıkları aşırı yorgunluk aşırı stres gibi altta yatan diğer hastalıklar da etkili olur.
 
Doğum yapan kadınlarda adet ağrısı daha az olur deniliyor. Bu bilimsel olarak doğru mu?
 
Doğum ile birlikte organik nedeni olmayan Ağrı oranı azalır. Gebelik süresinde adet görmediği için Ağrı yoktur. Ancak altta yatan organik bir neden varsa tedavi edilmeden Ağrı geçmez.
 
Şiddetli ağrıları gidermek için aşağıda yer alan önerileri uygulayabilirsiniz...
 
Ağrılı adet görmenin oluşmasını önlemek mümkün değildir Ağrı ancak doktorun size tavsiye edeceği ilaçlar kullanılarak hafifletilebilir
 
Sıcak banyo iyi gelir

Orta dereceli bölgesel sıcak uygulama iyi gelebilir Bunun için sıcak banyo ya da ayaklara sıcak uygulama önerilir
 
Dikkat edilmesi gereken nokta sıcak uygulamanın direkt karına yapılmamasıdır Çünkü karın içerisinde bir iltihabi problem varsa bu yayılabilir ve oldukça tehlikelidir
 
Nefes ve kasları güçlendirici egzersizler ağrıları kontrol eder Ev ortamında yapılabilecek hafif egzersizler önerilir
 
Masaj ağrıyı azaltmada etkili bir yöntemdir Ağrıyan bölgenin altına yoğurma tarzında ritmik masaj uygulanırsa ağrının algılanması azaltılabilir
 
Düzenli uyku gerginliği azaltacağından ağrıyı kontrol etmede işe yarar

Neler yemeli?

İyi beslenme ve bunun adet döneminde de sürdürülmesi ağrıyı azaltmada etkilidir B vitamini ve magnezyumdan zengin besinler bu dönemde oluşan rahatsızlıkları ve ağrıyı gidermede yardımcı olur.
 
Adet döneminde et balık karaciğer kuru baklagiller fındık fıstık susam gibi yağlı tohumlar koyu yeşil Yapraklı sebzeler ve öğütülmemiş tahıllar tüketilmelidir.
 
Eğer kişide adet kanamasından önce baş ağrısı karında şişlik gibi problemler oluyorsa reglden bir hafta önce tuz kısıtlanmasına gidilebilir.
 
Doğal idrar sökücü olan maydanoz ıhlamur kuşkonmaz gibi besinler bu dönemde alınan ödemi giderir.
 
Kafeinli ve gazlı içeceklerden kesinlikle uzak durmalısınız.

Adet döneminde cinsel ilişki ağrıyı artırıyor.

Her defasında Ağrı kesici almak doğru mu?

Adet döneminde Ağrı duyulmasını ikiye ayırıyoruz. Primer dismenore dediğimiz durumda altta yatan organik bir neden belirlenemez. Bu durumda Ağrı kesiciler destek tedavileri spor gibi daha çok ağrıyı azaltıcı önlemler ile yetinmek zorundayız. Bu kadınlar 25 yaşından sonra daha az oranda ağrılı regl görürler. Bu 40lı yaşlara kadar azalarak devam eder İkinci grup ise Sekonder dismenoredir. Yani ağrıların altında organik bir neden yatar. O nedenin tedavisi ile sorun çözülür Bu nedenler arasında regl ile dökülen rahim içi dokunun rahim kasları arasına ya da dışına yerleşmesi miyom rahim ağzı darlığı ve o bölgede tekrarlayan iltihap sayılabilir. Bu Grupta ise Ağrı kesici yerine nedenin ortadan kaldırılması planlanmalıdır.
 
Cinsel ilişkiden sonra adet sancılarının geçtiği inanışı ne kadar doğru?

Adet döneminde cinsel ilişki infeksiyon riskini artırır. Ayrıca erkek cinsel organ salgısında menide ağrıyı oluşturan maddeler prostaglandinler mevcuttur. Bu inanış doğru değildir.
 
Adet düzensizliklerinin sebebi nedir?

Adet düzensizliklerinde esasında yumurtlama mekanizmasının etkilendiği durumlar nedenler arasında en önemli sıralarda yer alır. Bu problemin hormonal nedeni çözülerek adet düzeni sağlanabilir. Bu grupta stres kilo değişiklikleri sosyal konum değişiklikleri ve kadının yaşı yer alır. Bir başka grup ise adet düzeninin bozulmasına yol açan ve altta organik nedenlerin yer aldığı kanamalardır. Rahim içi dokunun kontrolsüz büyümesi polip miyomlar ve rahim ağzı ve içi kanserleri nedenler arasında sayılabilir. Bu yüzden adet düzeni bozulan hanımlar vakit geçirmeden jinekoloğa başvurmalıdır.