0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Adet Dönemi Öncesi Gerginlik.  (Okunma Sayısı: 790 Kere Okundu.)
« : Ocak 13, 2013, 07:59:55 ÖS »
Avatar Yok

Honey_Face
*
Üye No : 1734
Nerden : Rize
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 7695
Mesaj Sayısı : 13 155
Karizma = 86623


Regl Dönemi Öncesi Gerginlik - Regl Dönemi - Regl Öncesi Stres




Bayanların büyük çoğunluğu regl olmadan birkaç gün önce halsizlik, yorgunluk, duygusallık, sinir, göğüs ağrıları, karın şişmesi, kabızlık, sivilce gibi problemlerle karşılaşırlar.Bütün bu nedenler gayet normaldir fakat birkaç gün bile olsa kadınların yapılarını fazlasıyla değiştirir.

Doğurma döneminde ki kadınlarda her ay rutin olarak yaşanılan bazı değişiklikler meydana gelmektedir.Bunlar;

Sıvı birikiminin artmasıyla vücut ağırlığı da artmaktadır fakat regl döneminden sonra normal haline dönmektedir.
Bu dönemde vücuttaki magnezyum miktarı azalır ve tatlı besinlere arzu artar.
Asabiyet ve gerginlik artar.
Adet kanaması aşırı olanlarda demir eksikliği ortaya çıkar.

Regl Döneminde Dikkat Edilmesi Gereken Durumlar

Regl dönemlerinde beslenmenin doğru ve dengeli olması,stresten kaçınılması,alkol,sigara,kahve ve çay içilmemesi,tuz kullanımından uzak durulması bu problemleri en aza indirecektir.
Regl dönemini sorunsuz geçirmek için,öncesinde bolca B6 vitamini bulunan gıdalar ve lifli besinler tercih edilmelidir.
Sinir sistemi üzerinde ki olumlu rolü sebebiyle B grubu vitaminleri yeterli derecede tüketilmelidir.
Aşırı tatlı ve karbonhidratlı gıdalarla beslenmemeye dikkat edilmeli.
Demir yönünden zengin gıdalarla beslenilmeli.
Magnezyum içeren gıdaların tüketilmesine önem verilmelidir.
Adet dönemi öncesi idrar yapamama ve kesilmesi halinde tuzlu yiyeceklerden uzak durulmalıdır.Yemeklerinizi tatlandırmak için baharatları ve sebzeleri kullanabilirsiniz.
Adet dönemi öncesi pasta,çikilota,bal,reçel gibi tatlı ve karbonhidratlardan
kaçınılmalıdır.Bu hislerinizi bastırmak için ekmek,makarna,patates gibi komplex karbonhidratlı besinler tercih edilmelidir.

Adet döneminde Et,balık,karaciğer,fındık,badem,yumurta,süt,kuruba klagiller,sebsezeler
ve kurutulmuş meyvelerin tüketimine gidilmeli,kan dolaşımını yavaşlatan içeceklerden uzak durulmalıdır,ayrıca kekik,adaçayı,papatya çayı rahatlamanızı sağlayacaktır.

Zamanının Fenomeni.
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222 194


View Profile
Re: Adet Dönemi Öncesi Gerginlik.
« Posted on: Mart 28, 2024, 05:14:42 ÖS »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Adet Dönemi Öncesi Gerginlik. e-book, Adet Dönemi Öncesi Gerginlik. programı, Adet Dönemi Öncesi Gerginlik. oyunları, Adet Dönemi Öncesi Gerginlik. e-kitap, Adet Dönemi Öncesi Gerginlik. download, Adet Dönemi Öncesi Gerginlik. hikayeleri, Adet Dönemi Öncesi Gerginlik. resimleri, Adet Dönemi Öncesi Gerginlik. haberleri, Adet Dönemi Öncesi Gerginlik. yükle, Adet Dönemi Öncesi Gerginlik. videosu, Adet Dönemi Öncesi Gerginlik. şarkı sözleri, Adet Dönemi Öncesi Gerginlik. msn, Adet Dönemi Öncesi Gerginlik. hileleri, Adet Dönemi Öncesi Gerginlik. scripti, Adet Dönemi Öncesi Gerginlik. filmi, Adet Dönemi Öncesi Gerginlik. ödevleri, Adet Dönemi Öncesi Gerginlik. yemek tarifleri, Adet Dönemi Öncesi Gerginlik. driverları, Adet Dönemi Öncesi Gerginlik. smf, Adet Dönemi Öncesi Gerginlik. gsm
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Okul Öncesi Dönemi (3-6 Yaş)
Çocuk Gelişimi
xxRuzqaRxx 6 2769 Son Mesaj Temmuz 07, 2011, 07:16:27 ÖS
Gönderen : @sen@
İslamiyet Öncesi Sözlü Edebiyat Dönemi
Edebiyat
[MasaL] 0 855 Son Mesaj Ağustos 04, 2008, 04:27:18 ÖS
Gönderen : [MasaL]
İslamiyet Öncesi Yazılı Edebiyat Dönemi
Edebiyat
[MasaL] 0 869 Son Mesaj Ağustos 04, 2008, 04:28:41 ÖS
Gönderen : [MasaL]
Adet Öncesi Anlayış
Kadın Hastalıkları
Honey_Face 0 742 Son Mesaj Ocak 16, 2013, 04:13:24 ÖS
Gönderen : Honey_Face
Adet Öncesi Gerginlik Sendromu Ile Baş Etmenin Yolları
Kadın Hastalıkları
Asortik Hatun 0 737 Son Mesaj Mart 23, 2013, 04:09:57 ÖS
Gönderen : Asortik Hatun


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright 2011 Simple Machines SiteMap | Arsiv | Wap | imode | Konular