Duyurular
Uzun süredir sunucu kaynaklı yaşanan problemlerden ötürü özür dileriz. Yeni sunucu'ya geçiş yaptık ve artık sorunsuz olarak yayın hayatına tekrar başlamış bulunmaktayız. Problem ve Sorunlarınız için SaviorAngel adlı Adminimize P.M ile ulaşabilirsiniz.

0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Açlık Krizi Nedir  (Okunma Sayısı: 273 Kere Okundu.)
« : Kasım 23, 2013, 12:21:41 ÖÖ »
Avatar Yok

Mavi_Kiyamet
*
Üye No : 26505
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 12252
Mesaj Sayısı : 47.788
Karizma = 55160


diyet ve açlık krizi - açlık kirizi nasıl engellenir - açlık krizinin engellenmesi
Diyet yaparken yaşadığımız en büyük sıkıntılardan biri de ara ara yaşanan açlık krizleridir. Özellikle de bir programa bağlı bir diyet yapıyorsanız açlık krizi yüzünden çoğu zaman programınızı bozmak zorunda kalabilirsiniz. Açlık krizinin asıl nedeni kan şekerinizin düşmesinden kaynaklanmaktadır. Bu yazımızda size diyet yaparken kan şekerinizi nasıl dengede tutacağınız konusunda küçük bilgiler aktaracağız.

 Aç kalmayın!

 Amacınız kilo vermek olduğu gibi belli bir beslenme programına sadık kalarak kilonuzu da korumaya çalışıyor olabilirsiniz. Hangi amaçla olursa olsun önemli olan asıl konu doğru bir şekilde beslenmektir. Hatalı yapılan diyetler sonucunda hasta olabilirsiniz ki hatalı diyetlerin başında uzun süre aç kalmaya yönlendiren diyetlerdir. Uzun süre aç kalmanız hem metabolizmanızın yavaş çalışmasına hem de kan şekerinizin düşmesine neden olacaktır.

 Yüksek oranda şeker ve tuz tüketmeyin!

 Günlük yaşantımızda normal bir beslenmenin ardından ortalama 3-4 saat sonra acıkırız. Bu acıkma durumu eğer dayanılmaz bir durumda oluyorsa ve her seferinde halsizlik ve baş dönmesi ile açlığınız kendini gösteriyorsa kan şekeriniz düşüyor demektir. Kan şekerinizin bu şekilde düşmesi durumunda da yiyecek tüketimini kontrol edemez, bunun aksine aşırı tuzlu ve aşırı tatlı yiyeceklere yöneliriz. Bu da kilo almamızı ve beslenme dengemizin bozulmasını sağlayacaktır.

 Açlık krizi nasıl önlenir?

 Zayıflamanın ve kilonuzu dengede tutmanın en önemli yardımcısı kan şekerinizin dengede olmasıdır. Bu dengeyi sağlayabilmek için de kan şekerinizi aniden yükselten yiyeceklerden uzak durun. İçerisinde basit şeker bulunan gıdaları tüketmek yerine kompleks karbonhidratlı gıdalara yönelin. Özellikle bu duruma en güzel örnek olarak ekmek verilebilir. Genel beyaz ekmek yerine; çavdarlı, kepekli ya da tam tahıllı ekmekler tüketilmelidir.

 Öğünlerinizi atlamayın. Öğünlerinizi atlamanız durumunda kan şekeriniz düşecek, daha çok acıkacak ve daha çok yiyecek tüketeceksiniz. Bunun yerine az ve sık yiyin. Eğer bu şekilde beslenmeyi yaşam tarzınızda benimserseniz daha kolay kilo verecek ya da mevcut kilonuzu rahatlıkla koruyabileceksiniz.

 Kan şekeriniz sıklıkla düşüyorsa bunu dengede tutabilmek adına ara öğünlerinizde sütlü gıdalar ve meyveler öncelikli olmalıdır. Bu şekilde kan şekeri seviyenizi de koruyabileceksiniz.

 Tatlı tüketirken de seçici olmalısınız. Eğer tatlı yiyecekseniz öncelikli tercihiniz sütlü tatlılar olmalıdır. Şerbetli tatlılardan olabildiğince uzak durun. Çünkü şerbetli tatlılar kan şekerinizi aniden yükseltecektir. Aniden yükselen kan şekeriniz de çabuk acıkmanıza yol açacaktır. Ya mutlaka tatlı kriziniz tutuyor ve tatlı yemeden duramıyorsanız dondurma yiyin. Meyveli ya da sade dondurma da tatlı ihtiyacınızı rahatlıkla karşılayabilecektir.

 Sebzeler beslenme alışkanlığınızda ilk sıralarda olmalıdır. Her diyetin olmazsa olmazı sebzeler metabolizmanızın çalışmasına yardımcı olacağı gibi kan şekerinizi de yavaş yavaş yükseltecek ve acıkma sürenizi de böylelikle geciktirmiş olacaktır. Yalnız tüketeceğiniz sebzeleri de çiğ tüketebiliyorsanız mutlaka çiğ tüketin. Eğer çiğ yiyemeyeceğiniz bir sebze ise de mutlaka az pişmiş şekilde tercih edin. Çok pişmiş sebzenin sadece posasını yemiş olacaksınız. Besin değerlerinin önemli bir kısmını pişerken kaybedecektir.

 Eğer sıklıkla açlık krizleri yaşıyorsanız mutlaka buna göre bir beslenme planı yapmalı ve diyetinizi buna göre uygulamalısınız. Yulaf, muz, çilek, kefir, yoğurt, tarçın kan şekerinizi dengelemede size yardımcı olabilecek yiyeceklerden bazıları. Ara öğünlerinizde bu yiyeceklerden atıştırırsanız açlık krizlerinizin önüne geçmiş yani kan şekerinizi dengelemiş olacaksınız.

İstek & Öneri ve Şikayetlerinizi: WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
Adresine İletebiliriniz.
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222.136


View Profile
Re: Açlık Krizi Nedir
« Posted on: Ekim 14, 2019, 12:29:41 ÖÖ »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Açlık Krizi Nedir e-book, Açlık Krizi Nedir programı, Açlık Krizi Nedir oyunları, Açlık Krizi Nedir e-kitap, Açlık Krizi Nedir download, Açlık Krizi Nedir hikayeleri, Açlık Krizi Nedir resimleri, Açlık Krizi Nedir haberleri, Açlık Krizi Nedir yükle, Açlık Krizi Nedir videosu, Açlık Krizi Nedir şarkı sözleri, Açlık Krizi Nedir msn, Açlık Krizi Nedir hileleri, Açlık Krizi Nedir scripti, Açlık Krizi Nedir filmi, Açlık Krizi Nedir ödevleri, Açlık Krizi Nedir yemek tarifleri, Açlık Krizi Nedir driverları, Açlık Krizi Nedir smf, Açlık Krizi Nedir gsm
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Açlık - Knut Hamsun
Kitaplar Hakkında Bilgi ve Özetler
iBRaHiMiNe 9 3761 Son Mesaj Temmuz 24, 2010, 01:12:11 ÖS
Gönderen : Anqel*
Dtp Liler Açlık Grevinde
Güncel Haberler
_OnLyMaN_ 1 641 Son Mesaj Mayıs 04, 2009, 03:52:26 ÖÖ
Gönderen : CeRos
Açlık - Hunger
Sinema & Tiyatro ve Festivaller.
By.CeZa 4 1305 Son Mesaj Haziran 23, 2012, 11:37:34 ÖÖ
Gönderen : -catherine-
Kalp Krizi Nedir?
Kalp ve Damar Hastalıkları
Asortik Hatun 0 308 Son Mesaj Mart 05, 2013, 01:19:00 ÖS
Gönderen : Asortik Hatun
Kalp Krizi Nedir?
Kalp ve Damar Hastalıkları
Asortik Hatun 0 334 Son Mesaj Mart 05, 2013, 03:01:48 ÖS
Gönderen : Asortik Hatun


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright © 2011 Simple Machines SiteMap | Arşiv | Wap | İmode | Konular