Duyurular
WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
WeBCaNaVaRi Toolbar'ı Kurdunuz mu ?

0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Aclık Hissettiğinizde  (Okunma Sayısı: 667 Kere Okundu.)
« : Haziran 03, 2008, 09:04:03 ÖS »
Avatar Yok

[MasaL]
*
Üye No : 193
Yaş : 29
Nerden : İzmir
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 2126
Mesaj Sayısı : 5.892
Karizma = 42


Açlığınızı bastırmak için yeşil ışık besinleri tüketebilirsiniz.
Bu besinler yağsız et, balık, kümes hayvanları, yumurta, az yağlı peynir, salata, nişastasız sebzeler ve taze meyveler.
Acıktıkça yiyebileceğiniz meyveler
Elma, kayısı, nektarin, portakal, kiraz, incir, şeftali, greyfurt, armut, üzüm, kivi, erik, limon, çilek, ıhlamur, karpuz, ahududu, mandalina.
Acıktıkça yiyebileceğiniz sebzeler
Enginar, havuç, sarımsak, karnabahar fasulye, salatalık, tere, kereviz, Brüksel lahanası, yeşil soğan, brokoli, marul, kırmızı lahana, ıspanak , mantar, bal kabağı, soğan, domates, pırasa, şalgam, turp, kabak, biber, beyaz lahana.
Sarı ışık besinler
Bu diyeti uygularken aşağıdaki karbonhidrat grubundan toplam günde 5 porsiyonun üzerine geçmemeniz gerekmektedir.
* Beyaz ekmek ..................1 ince dilim
* Buğday ekmeği.................1 ince dilim
* Bulgur (pişmiş).................2 yemek kaşığı
Kuru baklagiller ...............3 yemek kaşığı
* Çavdar ekmeği.................1 ince dilim
* Ceviz ............................3 adet
* Fındık ...........................10 adet
* Erişte (pişmiş) ................2 yemek kaşığı
* Hamburger ekmeği............1/2 adet
* Haşlanmış mısır ...............1/2 orta boy
Karışık tahıllı ekmek, etimek inceliğinde; evde yapılmış kek 1 parmak kalınlığında.
* Kuskus (pişmiş) 2 yemek kaşığı
* Makarna (pişmiş) 2 yemek kaşığı
* Patlamış mısır 1 su bardağı
* Pirinç (pişmiş) 2 yemek kaşığı
* Pita ekmek 1/2 adet
* Sebzeli börek 1 avuç içi kadar
* Sandviç ekmeği 1/3 adet
* Simit 1/3 adet
* Tuzlu bisküvi 4 adet
* Üzümlü ekmek 1 ince dilim
* Yulaf ekmeği 1 ince dilim
Ek olarak, her gün aşağıdakileri tüketmenize de izin verilen besinler: 2-3 porsiyon yağsız veya az yağlı süt, yoğurt. Bu besinlerdeki karbonhidratlar hesaba katılmaz. (1 porsiyon= 1 su bardağı) Tekli veya çoklu doymamış yağlardan avakado, badem, zeytin, yer fıstığı, kanola yağı, zeytin yağı veya fındık yağı gibi margarin, salata sosları, mısır yağı, ayçiçek yağı, soya yağı 6 porsiyon.
(1 porsiyon=1 tatlı kaşığı)
Kırmızı ışık besinler
Ekmek, hamur işleri, kurabiyeler, pastalar, tahıl gevrekleri, soslar, hazır çorbalar, şeker, çikolata gibi besinlerle karşılaşınca mutlaka durun.
Örnek diyet
Bu diyeti yaparken her gün en az 60 dakika yürüyüş yapmanızı öneririm.
Kahvaltı: 1 su bardağı az yağlı süt+ 1 karper kadar az yağlı peynir+ 1 ince dilim ekmek+ yeşil ışık sebzeler.
Öğle: Doyana kadar yağsız tavuk, balık veya kırmızı et +yeşil ışık sebzeler+ 2 yemek kaşığı bulgur pilavı veya makarna
İkindi: Yeşil ışık meyvelerden doyana kadar yenilebilir.
Akşam: 3 yemek kaşığı kuru baklagil yemeği veya 1 orta boy fırınlanmış patates+ 1 kase az yağlı yoğurt+ yeşil ışık az yağlı sebze yemeği.
Ara: Doyana kadar yeşil ışık meyve.
Sebze yemekleri hazırlanırken 1 tencereye 6 tatlı kaşığı yağ eklenmeli.
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222.119


View Profile
Re: Aclık Hissettiğinizde
« Posted on: Mayıs 26, 2019, 02:46:09 ÖS »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Aclık Hissettiğinizde e-book, Aclık Hissettiğinizde programı, Aclık Hissettiğinizde oyunları, Aclık Hissettiğinizde e-kitap, Aclık Hissettiğinizde download, Aclık Hissettiğinizde hikayeleri, Aclık Hissettiğinizde resimleri, Aclık Hissettiğinizde haberleri, Aclık Hissettiğinizde yükle, Aclık Hissettiğinizde videosu, Aclık Hissettiğinizde şarkı sözleri, Aclık Hissettiğinizde msn, Aclık Hissettiğinizde hileleri, Aclık Hissettiğinizde scripti, Aclık Hissettiğinizde filmi, Aclık Hissettiğinizde ödevleri, Aclık Hissettiğinizde yemek tarifleri, Aclık Hissettiğinizde driverları, Aclık Hissettiğinizde smf, Aclık Hissettiğinizde gsm
Yanıtla #1
« : Ekim 17, 2010, 11:33:20 ÖÖ »

Anqel*
*
Üye No : 21465
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 5210
Mesaj Sayısı : 17.797
Karizma = 50130


Teşekkürler..

WebCanavari
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  



Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright © 2011 Simple Machines SiteMap | Arşiv | Wap | İmode | Konular