0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: 8 Saat Uyku Şart  (Okunma Sayısı: 884 Kere Okundu.)
« : Eylül 11, 2012, 08:28:01 ÖS »
Avatar Yok

WhySoSerious
*
Üye No : 108119
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 116
Mesaj Sayısı : 872
Karizma = 1006


  Okul dönemiyle birlikte hem mevsimin değişmesi de hem de kapalı alanda geçirilecek uzun süreler, çocukların sağlığını ister istemez etkileyecek. Çocuk Sağlığı Hastalıkları ve Alerji Uzmanı Yonca Tabak, dengeli bir uyku ve beslenme düzeni ile çocukların okul döneminde de sağlığını koruyabileceğini ifade ediyor.
Antioksidan ağırlıklı besinler tercih edilmeli
Çocukların bağışıklık sistemlerini doğal yollardan güçlendirmek için alınabilecek basit birkaç önlem kışın daha rahat geçirilmesini sağlayabilir. Öncelikle vücutta sağlıklı bir bağışıklık sistemi için besinler yolu ile alınan vitamin ve mineraller büyük önem taşımaktadır. Enfeksiyonlarla baş etme yolunda en büyük desteği antioksidanlardan alırız. Günümüzde şehir hayatının getirdiği hava kirliliği vücutta antioksidanların giderek daha fazla azalmasına yol açıyor. Bu eksiğin düzgün beslenme ile giderilmesi gerekiyor. Bol meyve, yeşil sebze, et ve tahıl ağırlıklı beslenme eksik antioksidan vitamin ve mineralleri yerine koyabileceğimiz tek yol. Bu besin öğelerinin yeterince alınabilmesi için çocukların şeker, çikolata, hamburger, patates kızartması gibi hazır gıdalardan uzak durması gerekiyor.
Kahvaltıda mısır gevreği, yanlış bir seçim
Sabahları birçok çocuk yeterince erken uyanamadığı ve iştahsız olduğu için çoğu kez kakaolu fındık ezmesi, ekmek veya kakaolu mısır gevreği gibi hızlı ve hazır gıdalar ile kahvaltı ediyor. Oysaki bu gıdalar besleyici hiçbir değeri olmadığı gibi özellikle alerjik çocuklarda mideden reflüyü tetikleyerek astıma neden oluyor. Bunun yerine bol tahıllı ekmek, peynir, zeytin, yumurta, salatalık ve şekersiz marmelat gibi vitaminden zengin beslenme çocukların bağışıklık sistemlerini güçlendirecektir.
Okullarda öğlen yemeklerinin de hamburger, patates, kola gibi hızlı ve hazır yemeklerle değil; et, sebze yemeği, salata ve meyveden oluşması, kantin alışkanlığından vazgeçilmesi ve sınıflarda ödül olarak çikolata verilmemesi gibi basit ama çok değerli yöntemlerle birçok çocuğun daha az hastalanması sağlanabilir.
Yatmadan 2 saat önce akşam yemeği
Akşam yemekleri de sabah ve öğlen kadar önemlidir. Bu öğünün gece reflünün önlenmesi için yatmadan en az 2 saat önce tamamlanması gerekir. Bu öğünde ağır yağda kızarmış gıdalar yerine yağ oranı düşük hafif beslenme çocukların geceyi rahat geçirmesini ve sabah iştahları açık uyanmasını sağlayacaktır. Çikolata içeriğindeki kakao midede asit salgısını artıran ve reflüye neden olan bir gıdadır. Gece saatlerinde kakaolu gıda özellikle kakaolu süt içilmesinin önlenmesi gerekir.
Gündüz başarısı için iyi bir uyku şart
Çocukların gece en az 8 saat rahat uyuması büyüme hormonu salgılatan ve gündüz başarısını artıran en önemli etkendir. Uykuda burun tıkanıklığı veya reflüye bağlı öksürük nedeniyle defalarca uyanan çocuğun gündüz hiperaktiviteye varan boyutta huzursuzluğu ve dikkat eksikliği olacaktır. Bu nedenle kronik burun tıkanıklığının giderilmesi ve gece reflünün düzgün beslenme yolu ile engellenmesi hem hastalıklara karşı doğal bir direnç sağlayacak hem de çocukların okul başarısını artıracaktır.


İnsanların çoğu kaybetmekten korktuğu için, sevmekten korkuyor.


Sevilmekten korkuyor, kendisini sevilmeye layık görmediği için.

Düşünmekten korkuyor, sorumluluk getireceği için.

Konuşmaktan korkuyor, eleştirilmekten korktuğu için.

Duygularını ifade etmekten korkuyor, reddedilmekten korktuğu için.

Yaşlanmaktan korkuyor, gençliğinin kıymetini bilmediği için.

Unutulmaktan korkuyor, dünyaya iyi birşey vermedigi için.

Ve ölmekten korkuyor aslında yaşamayı bilmediği için...


William Sheaskpeare
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222 194


View Profile
Re: 8 Saat Uyku Şart
« Posted on: Mart 29, 2024, 10:59:01 ÖÖ »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: 8 Saat Uyku Şart e-book, 8 Saat Uyku Şart programı, 8 Saat Uyku Şart oyunları, 8 Saat Uyku Şart e-kitap, 8 Saat Uyku Şart download, 8 Saat Uyku Şart hikayeleri, 8 Saat Uyku Şart resimleri, 8 Saat Uyku Şart haberleri, 8 Saat Uyku Şart yükle, 8 Saat Uyku Şart videosu, 8 Saat Uyku Şart şarkı sözleri, 8 Saat Uyku Şart msn, 8 Saat Uyku Şart hileleri, 8 Saat Uyku Şart scripti, 8 Saat Uyku Şart filmi, 8 Saat Uyku Şart ödevleri, 8 Saat Uyku Şart yemek tarifleri, 8 Saat Uyku Şart driverları, 8 Saat Uyku Şart smf, 8 Saat Uyku Şart gsm
Yanıtla #1
« : Eylül 12, 2012, 09:17:42 ÖS »
Avatar Yok

Violin
*
Üye No : 67011
Nerden : Bursa
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 728
Mesaj Sayısı : 1 855
Karizma = 10040


Ve Pazartesi Sendromu Geri Gelir Ağlıyorum.

WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
Yanıtla #2
« : Eylül 12, 2012, 09:19:42 ÖS »
Avatar Yok

WhySoSerious
*
Üye No : 108119
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 116
Mesaj Sayısı : 872
Karizma = 1006


Ve Pazartesi Sendromu Geri Gelir Ağlıyorum.


Kaçınılmaz son Zuhahaha
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Çocuk Terbiyesinde Ilk şart
İslam
YalnızHayat53 0 711 Son Mesaj Ağustos 07, 2008, 11:07:53 ÖÖ
Gönderen : YalnızHayat53
1 Saat Fazla Uyku Kalp Kirizini Önlüyor
Sağlık
-LoSS AnGeL- 0 747 Son Mesaj Aralık 24, 2008, 06:48:31 ÖS
Gönderen : -LoSS AnGeL-
Vücudumuzda Saat Saat Neler Oluyor ? « 1 2 »
Hayata Dair.
Mavi_Kiyamet 15 6502 Son Mesaj Temmuz 01, 2014, 06:32:26 ÖS
Gönderen : diclee
Kalp Sağlığı Için Ideal Uyku 8 Saat
Kalp ve Damar Hastalıkları
Mavi_Kiyamet 6 1749 Son Mesaj Ağustos 11, 2009, 02:28:15 ÖÖ
Gönderen : Mavi_Kiyamet
Cografyada Şart Kipi
Şiir Köşesi
Liza 0 594 Son Mesaj Haziran 29, 2012, 07:42:39 ÖS
Gönderen : Liza


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright 2011 Simple Machines SiteMap | Arsiv | Wap | imode | Konular