Her insan hayatında mutludur. Fakat insan biraz daha iyi düşününce belki de rutinlerin arasında sıkışıp kaldığının farkına varabilir.

Eğer hayatınızı değiştirmek istiyorsanız aşağıda belirtilen günlük egzersizleri yaparsanız,  kendinizi yeniden yapılanmış ve kendinizi bir anda yeniden doğmuş gibi hissedeceksiniz. Yapılan bu minik günlük alıştırmalar sayesinde hem kendinizi, hem de vücudunuzu tanıyıp, huzurlu ve mutlu bir insan olma yolunda adım atacaksınız. Egzersizler sayesinde 4 hafta sonra siz bile kendinizi tanıyamaz hale geleceksiniz.

1. HAFTA

PAZARTESİ: En az üç kişinin koluna dokunun. Böylece karşı tarafla aranızda bir bağ oluşturup, onun yanındayken mutlu olduğunuzu hissedip hissettireceksiniz. Ayrıca kalp ritminiz de düzene girecek.

SALI: Buzdolabı kapağının üzerine bir minik not yazın.

ÇARŞAMBA: Başkalarıyla aranızda mesafe olduğunu kabul edin ve başkalarının yaşam alanlarına saygılı olun.

PERŞEMBE: Başkalarına karşı herhangi bir negatif söz sarf etmeyin.

CUMA: En az tanımadığınız üç kişiyle konuşmaya çalışın. Böylece kendinize güveniniz gelir kim bilir belki de bekarsanız kısmet bulursunuz.

CUMARTESİ VE PAZAR: Canınız ne yapmak istiyorsa onu yapın.

2. HAFTA

PAZARTESİ: Her saat başı üç defa derin nefes alın.

SALI: Korkularınızdan bir tanesiyle yüzleşin.

ÇARŞAMBA: En az üç arkadaşınıza sizde beğendikleri bir özelliğinizi sorun.

PERŞEMBE: Vücudunuzu dinlendirin.

CUMA: Sinirlendiğinizi belli edin.

CUMARTESİ VE PAZAR: Çocukluk hayallerinize geri dönün.

3. HAFTA

PAZARTESİ: Duruşunuza dikkat edin. Sürekli aynı pozisyonda durmak vücutta gerginlik yaratır o yüzden sürekli pozisyon değiştirin.

SALI: En az üç kişiye neden onlara değer verdiğinizi söyleyin.

ÇARŞAMBA: Ailenizle ve dostlarınızla daha fazla vakit geçirmeye özen gösterin.

PERŞEMBE: Kendinizle iddiaya girin.

CUMA: Sevmediğiniz bir yemeği yemeye çalışın.

CUMARTESİ VE PAZAR: Size zarar vermiş bir insanı arayın ve nedenler üzerine konuşun.

4. HAFTA

PAZARTESİ: Gün içinde birçok defa yüz jimnastiği yapın.

SALI: Günde üç defa iş arkadaşlarınızla sohbet ortamı yaratın.

ÇARŞAMBA: Yaptığınız bir işi bir kenara bırakıp günde üç defa ayak tabanlarınıza konsantre olun. Böylece kendinizi bütün bir stresten arınmış hissedeceksiniz.

PERŞEMBE: Sürekli yapmaya alışık olduğunuz bir şeyi bugünlük yapmayın.

CUMA: Gökyüzüne bakıp, yıldızları izleyin. Yoksa bile hayal edip görmeye çalışın.

CUMARTESİ VE PAZAR: Bitti. Yaptıklarınızın bir bilançosunu yapıp nelerin değiştiğini farkına varın ve mutlu bir insan olduğunuzu kabul edin.