• Beyaz un ya da benzeri ürünler yok Bu, sadece 14 günün programı olmamalı, hayat boyu sürmeli

• Buğday ya da maya içeren gıdalar yok Bu kural, 14 gün boyunca kilo ve enerji seviyeniz açısından çok büyük önem taşıyor


• Öğün aralarında atıştırmak yok Yemek yeme alışkınlıklarından biri de açlığın artmasına izin vermek olmalı


• Lokmalarınızı iyice çiğneyin Midenizin dişleri yok ve gerektiği gibi parçalanmadan gelen yemek parçaları, bu organı çok uğraştırıyor


• Dilediğiniz kadar yiyin Öğün aralarında atıştırmadığınız sürece, midenizi dolu hissedinceye kadar yemek yiyebilirsiniz


• Akşam saat 18:00′den sonra karbonhidrat (patates, pilav, makarna ve ekmek) yok
14 günden sonra da hayat boyu ince, formda ve sağlıklı kalabilmek için bu formülü uygulayabilirsiniz


• Günde iki kez 45-60 dakika egzersiz yapın Bunun en azından 30 dakikasında terlemeniz gerekiyor


• Hedeflerinizi her sabah ve her akşam hayalinizde canlandırın Görmek gerçekten inanmaktır


• Günde iki litre su için Bu, vücuttaki istenmeyen toksinleri atmak için önemli


• Meyve-sebze suyu tüketin Özellikle meyve ve sebze yiyemeyenler için, bunların suyunu tüketmek basit ve yararlı bir formül


• İki günde bir ağırlık kaldırma egzersizleri yapın Uyurken yağ yakmak istiyorsanız, buna mecbursunuz